Dicas para elevar sua auto-estima

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.

Características da baixa auto-estima:

• – insegurança
• – inadequação
• – perfeccionismo
• – dúvidas constantes
• – incerto do que se é
• – sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
• – não se permite errar
• – necessidade de agradar
• – aprovação
• – reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

• – críticas e autocríticas
• – culpa
• – abandono
• – rejeição
• – carência
• – frustração
• – vergonha
• – inveja
• – timidez
• – insegurança
• – medo
• – humilhação
• – raiva
• – e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

• – autoconhecimento
• – manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
• – identificar as qualidades e não só os defeitos
• – aprender com a experiência passada
• – tratar-se com amor e carinho
• – ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
• – manter diálogo interno
• – acreditar que merece ser amado(a) e é especial
• – fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

• – mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
• – sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
• – harmonia entre o que sente e o que diz
• – necessidade de aprovação diminui
• – maior flexibilidade aos fatos
• – autoconfiança elevada
• – amor-próprio aumenta
• – satisfação pessoal
• – maior desempenho profissional
• – relações saudáveis
• – paz interior

Por: Rosemeire Zago – CRP 06/36.933-0

Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. 

Fonte